Kendi En Kötü Düşmanınız Olmayı Bırakın: Kendini Suçlamanın Tuzakları

Hayat bize acı verici bir deneyim sunduğunda, nesnel olarak hatalı olmasak bile içgüdümüz kendimizi suçlamak olabilir. Bir kaza, hata veya herhangi bir incitici olaydan sonra sorumluluğu kendimize yükleyerek kontrolü aramamız doğaldır. Ancak kendimizi suçlamak, iyileşmek yerine soruna odaklanmamızı sağlar.

Kendini suçlama eğilimini iyi biliyorum. Babam kronik bir sağlık sorunundan öldükten sonra suçluluk duygusuyla boğulmuştum. Neden onu daha erken bir doktora görünmesi için ikna etmemiştim? Komplikasyonlar ortaya çıktığında orada olabilmek için neden ona daha hızlı ulaşmadım? Kendini suçlama çok büyüktü ama yine de onu geri getirmedi ya da iyileşmeme yardım etmedi.

Kendini suçlama, gelecekteki acılardan kaçınma umuduyla bizi daha katı mükemmeliyetçiliğe zorlar. Disiplinimizi veya yeteneklerimizi kusurlarız ve kendini geliştirmeye takıntılıyız. Ancak kendinizi azarlamak başlangıçtaki incinmeyi ve gerilimi serbest bırakır mı? Hayır, kusursuz bir idealin peşinden yorucu bir kovalamaca talep ederek stresi artırır.

Daha sağlıklı alternatifler var. Adlandırarak - "AHUŞ!" diyerek incinmişliği hızla serbest bırakabiliriz. - ardından şefkatli kendi kendine konuşma ve derin nefes alma yoluyla gerilimi yatıştırma. Yapıcı rehberlik olasılıkları araştırırken, toksik suçlama "bende bir sorun olduğu" konusunda ısrar ediyor.

O kederli ses sizin yetersiz, sevimsiz olduğunuzu veya cezayı hak ettiğinizi fısıldadığında, kendinizi suçlamanın beyhudeliğini kabul edin. Kendinden kaçamazsın. Kendinizi "kusurlu" hisseden taraflarınızı utandırmak, kendinizi tamamen reddetmenize yol açar. Bu da otantik yaşamayı ve paylaşmayı engeller.

Kendinize saldırmak yerine, sevgili bir arkadaşınıza yapacağınız nezaketi sunun. Hayatın kaçınılmaz iniş çıkışlarından sen sorumlu değilsin. Kendini suçlamadan kendini kabul ederek, acıları iyileştirebilir, yanlış adımlardan ders çıkarabilir ve özgürce en iyi halin haline gelebilirsin. Koşulsuz sevgiyi hak ediyorsun - bunu kendine vererek başla.

Sondra Harmon

https://www.linkedin.com/pulse/stop-being-your-own-worst-enemy-pitfalls-self-blame-sondra-harmon/