Editor
0
TikTok hesabında uzman profesörlerin ve doktorların ağırlandığı canlı yayın serisi...
Türkiye'nin, TSK'nin güçlenmesi aynı zamanda NATO savunmasının güçlenmesi anlamına...
Sizi sıcak yaz günlerine doğru bir yolculuğa çıkarmaya hazırlanıyor.
TÜSİAD Bu Gençlikte İŞ Var! Ege Hakkında
Özellikle egzersiz yaparken hızlı sonuç alma arzusu bir çoğumuzda oluşan normal bir süreçtir. Ancak bazı farkındalıklar ile üstesinden gelmek ve süreci doğru yönetmek çok önemli.
3 günde nasıl karın kaslarına sahip olacağınızı gösteren bir youtube videosuna tıklamak çok kolay çünkü iyi görünmek ve iyi hissetmek için sabırsızlanıyorsunuz.
Ancak kendinize bu kadar baskı yapmanın yolculuğu daha da zorlaştıracağını bilmelisiniz. Anında sonuç almak için kendinizi aşırı zorlamaktan kaçının. Her seferinde bir adım atın, ihtiyacınız varsa başlangıç seviyesinden başlayın; zaten çabanız zamanla kendini gösterecektir.
Zihniniz ve bedeniniz birbirlerine yolladıkları karşılıklı sinyaller ile doğru çalışmaktadır, bir sistemdeki bozulma diğerinin tam kapasite çalışmasını engelleyecek ve verimini düşürecektir. İki uç örnek ile şöyle açıklayalım, bir yerinizde çok olmasa bile yaşadığınız bir ağrı neticesinde, bir işe olan odaklanmanız ve algınız ne kadar düşmekte. Bir diğer örnek olarak, içinizi kaplayan, yakınınızla yaşadığınız bir olay neticesinde zihninizde oluşan ve meşgul eden üzüntü ve kaygıdan sonra ne kadar bedensel olarak verimli kalabildiniz.
Buradan da görüldüğü üzere, zihin beden ortak çalıştığı zaman verimlidir.
''Spor yapamıyorum, vakit ayıramıyorum, ah bir başlasam devamı gelecek ama başlayamadım.'' Cümleleri çoğunlukla sağlık sorunu olmasa bile danışanlardan sık duyduğum cümlelerdir.
Harvard Medical'dan sayın Natalie Christine hocamın çalışmasına göre etkili bir yöntem mevcut.
Eğer hiç bir sağlık sorununuz yoksa, sadece probleminiz başlamaksa, gününüzü sporla başlayacak şekilde düzenleyin ve spor yapmak için başkalarına söz verin.
Yapılan çalışmada, güne sporla başlamak zorunda olduğunuz ve bunu grup aktiviteleri ile, başkalarına söz vererek yaptığınız takdirde, ertelenemez bir düzene sokmuş olursunuz.
Spor salonlarının sabah en erken grup aktivitelerine kayıt yaptırın ve ücreti peşin ödeyin. Katılmadığınız zamanlarda ücreti geri vermemeleri konusunda anlaşın :)
Kapalı alanda yapmak istemiyorsanız, sizin gibi insanların oluşturduğu gruplara katılabilir bu sayede sosyalleşebilirsiniz.
Eğer çevrenizde sizi iyi bir konuda destekleyecek insanlar bulamıyorsanız ya da ulaşamıyorsanız belki de sorun çevrenizdedir...