NASIL BİR HAYAT?
Keyifli hayat, haz verici aktiviteler yaparak kendini iyi hissetmektir.
Editor
0
Doç. Dr. Şafak Nakajima
Yaşamlarımız ne yazık ki; bilim, sanat ve felsefenin zenginliğinden uzak bir iklimde, kabalık, cehalet, saldırganlık, şiddet, ekonomik çıkmazlar ve vahşice yağmalanan doğanın yarattığı anaforun döngüsünde ufalanıp gidiyor.
Ruh-beden sağlığımızı korumak için yaşadığımız koşulları bir anda ve tümüyle değiştirme olanağımız olmadığı sürece, kendimizi değiştirmek zorundayız.
Kendi olumlu değişimimizin, olumsuz koşulların değişiminde oynayacağı rolün altını çizmeme, bilmem gerek var mı?
Bu nedenle, bütüncül bir hekim olarak stres, depresyon, yaygın anksiyete, panik atak ve bunların yol açtığı bedensel yakınmalarla başvuran hastalarıma, psikoakupunktur uygulamasının yanı sıra yapıcı düşünme becerisi kazandırmayı çok önemsiyorum.
Son yıllarda üzerinde kapsamlı araştırmalar yapılan Pozitif Psikoloji, yapıcı düşünme konusunda bize birçok araç sunuyor.
Pozitif Psikoloji, daha çok davranış bozuklukları ve akıl sağlığı sorunlarına odaklı geleneksel psikolojiden farklı olarak, insanların nasıl daha sağlıklı, verimli, doyumlu ve mutlu yaşamlar sürdürebileceğine odaklıdır.
Pozitif psikoloji mutluluğu, üç boyutta ele alır.
İlki, ‘’Keyifli Hayat’’ olarak adlandırılır.
Keyifli hayat, haz verici aktiviteler yaparak kendini iyi hissetmektir.
Güzel bir yemek, alışveriş, tatile çıkmak, dostlarla ya da sevgiliyle hoş zamanlar geçirmek gibi…
İkinci boyuta ise, ‘’İyi Hayat’’ adı verilir.
İyi hayat, kişinin kendisini tamamen kaptırdığı, severek yaptığı bir şeyle meşgul olmasıdır.
O sırada zaman adeta uçar, uğraştıkça insanın enerji tükenmez, aksine artar.
Resim çizmek, çocuk yetiştirmek, kitap okumak / yazmak, evi temizlemek, spor yapmak gibi, kişiden kişiye farklılıklar gösteren uğraşılardır bunlar.
Üçüncü boyuta ise ‘’Anlamlı Hayat’’ denir.
Anlamlı hayat, insanın gücünü ve kaynaklarını, kendisini aşan bir amaç için kullanmasıdır.
Anlamlı hayat için, gerçekçi bir amacımız, bu amacın bizim için gerçek bir değeri ve çabamızın bir şeyleri değiştireceğine tam bir inancımız olmalıdır.
Ve bu değişimin gerçekleşmesine katkıda bulunabileceğimiz konusunda kendimize güvenmeliyizdir.
Kadına yönelik şiddeti önleme, toplumun akılcı düşünme becerisi kazanması için çaba gösterme, gelir dengesizliği ve sınıf ayrımcılığıyla mücadele, bu boyuta örnek verilebilir.
Keyifli hayat, iyi hayat ve anlamlı hayat birbirinin zıttı değil, tamamlayıcısıdır.
Her üçü bir arada olduğunda yaşam çok boyutlanır, keyifli, iyi ve anlamlı hale gelir.
Pozitif psikolojinin size katkıda bulunabilecek bazı yöntemlerine, ‘’Endişesiz İlaçsız’’ adlı kitabımda yer verdim. Kitaba, kitapçılar ve online kitabevlerinden ulaşmanız mümkün.
Yaşamınızı gözden geçirin; hangi tür mutluluklara sahipsiniz?
Daha derin mutluluklar için neler yapabilirsiniz?
Ve bunun için, ne zaman harekete geçeceksiniz?
0212 570 80 20
