Bozulmuş yeme davranışlarınızı fark edebiliyor musunuz?

Yemek yeme ile ilişkili suçluluk ve utanç duyguları

Şubat 2, 2023 - 19:25

Bozulmuş yeme davranışlarınızı fark edebiliyor musunuz?

Yeme bozukluğunuz yoksa ama normal bir yeme alışkanlığına da sahip değilsiniz bu aralığı ifade eden bir kavram var:
*“Bozulmuş Yeme”
Bu durum yaşamınızı her alanda ciddi şekilde etkiliyor olabilir.

Aşağıdaki belirtileri kendinizde gözlemliyorsanız "Bozulmuş Yeme Davranışınız" olabilir.

• Sık sık diyet yapma, belirli yiyeceklerle ilgili sürekli kaygı veya öğün atlama

• Kiloda önemli dalgalanmalar

• Yiyecek ve egzersizle ilgili katı ritüeller (Detokslar, aşırı zorlayıcı egzersizler)

• Yemek yeme ile ilişkili suçluluk ve utanç duyguları

• Olumsuz beden imajı

• Yiyeceklerin etrafında kontrolden çıkmış hissetmek

• Tüketilen "kötü yiyecekleri telafi etmek" için egzersiz yapmak, oruç tutmak veya kendini kusturmak

• Mide şikayetleri ve ağrı

• Bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler.

• Sürekli diyet yapmak ve bir diyetten diğerine atlamak

• Hafta sonları yasak olan yiyecekleri yediğiniz “ödül/izin günleri”nin olması

• Çok fazla yemek ve sürekli yemek düşünmek

• Yemek konusunda endişelendiğiniz için sosyal ortamlardan kaçınmak

*Bozulmuş yemeyi bu aşamada düzeltmek ciddi bir sağlık sorunu olan yeme bozukluğu oluşmasını önler. Eğer sizde bu belirtilerden muzdaripseniz öncelikle hekim kontrolünden geçip, daha sonra bu alanda çalışan beslenme uzmanlarından destek alabilirsiniz.

*Böylece bu durum ileri boyutlara varmadan geri çevirip, normal bir yeme düzenine sahip olabilir, sağlık ve keyifle yaşamınızı sürdürebilirsiniz.