Siz hala bu pazartesi diyete ve spora başlıyorum diyenlerden misiniz?
Tembelliğin ve bahanelerin arkasına saklanmayın. Kendinizi aldatmayın.
Editor
0
HAKAN ARTIŞ
Acıbadem Sports şirketinde DİREKTÖR
Kendimizi sağlıklı ve mutlu hissetmenin birçok yolu var.
-Öncelikle her günün sabahı uyandığınızda güneşin içinizi ısıtan ışıklarını görebiliyorsanız ve sağlığınız yerinde ise halinize şükredin.
-Güne pozitif ve keyifle başlayın.
-En şık spor kıyafetleri ve en mükemmel spor ayakkabıyı kullanın ki; moralle ve keyifle spor yapın.
-Egzersiz aşkınız olsun, yanınızdan hiç mi hiç ayırmayın.
-İşiniz çıkar, vakit bulamazsanız en azından markete, alışverişe veya işinize yürüyerek gidip gelin.
-Asansör yerine, merdivenleri çıkın.
-O gün sıkıntılı, üzgün ve sinirli misiniz? Buzdolabına yöneleceğinize, hemen yürüyüşe başlayın.
-Hafta sonu koşun, kendinizi özgür hissedeceksiniz.
-Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yolu iyi bir kahvaltıdan geçer.
-Öğün atlamayın ama ne yiyeceğinizi de önceden planlayın. Daha küçük tabaklar ve porsiyonlarla beyninizi kandırın.
-Vücudunuzu boş kalorilerle doldurmayın. Sağlıklı ve dengeli beslenin. En azından yediğiniz kadar yakın, yaktığınız kadar yiyin ama lokmaları çok çiğneyin, yavaş yiyin.
-Geceleri ağır ve hazmı zor yiyeceklerden kaçının.
-Yatağa girmeden önce birkaç egzersiz ve derin nefes alma hareketleri yapın.
-İçki ve sigarayı hayatınıza sokmayın.
-Haftanın bir günü kendinizi ödüllendirin; masaj keyfini yaşayın.
-Her zaman ve her yerde, her canlıya sevgi gösterin.
-Sevdiklerinize sarılın hatta sevdiğinizi söyleyin.
-Sokak dostlarımızı okşamak en iyi egzersizdir.
Benden hatırlatması, sağlıklı, mutlu ve sevgi dolu günler sizinle olsun...
Hakan Artış