Yönetici Esenliği Farkındalıkla Başlar

Zihin sağlığımızın performansımız üzerinde önemli bir etkisi var.

Umut, şevk, neşe gibi olumlu duygularını besleyen insanlar hem sosyal hem iş hayatına karşı daha büyük bir ilgi ve katkı sunuyorlar. Ve önemli bir bulgu da yöneticiler ile ilgili. İş hayatında yöneticiler birlikte çalıştıkları takım üyelerinin zihinsel olarak iyi veya kötü hissetmelerine katkıda bulunuyorlar. 

Nasıl mı?

Yöneticiler organizasyonun farklı yerlerinde, farklı departman ve seviyelerinde çalışırken aslen, çalışma ruhunu, kültürünü ve beklentileri inşa ediyor, kontrol ediyor, geliştiriyor ve sürdürüyorlar. Eninde sonunda bir güç dengesinden söz ediyoruz. 

Bu gücün, çalışanın iyi olma halini geliştirmek ve sürdürmek adına kullanılması sizce ne kadar önemli? 

İş dünyasının ajandasını yüksek gerilim hattında tutan yeni dünya gerçeklikleri çalışandan beklentileri de farklılaştırıyor. Daha hızlı, daha üretken, daha yaratıcı ve yüksek performans seviyelerinde olmak ve bunu sürdürmek zorunda hissetmek çalışan için stres yaratan faktörlerin bazını oluşturuyor.

Çalışanlar üzerinde stresi oluşturan pek çok etmen var: 

• Kişi bazlı faktörler,
• İlişkiler,
• Çalışma arkadaşları tarzları ve iletişimi,
• Artan iş yükü,
• Sürekli iş’le bağlantıda olma zorunluluğu
• Evde sosyal yaşamda bu bağlantının sürmesi,
• İşi kaybetme korkusu,
• Fiziksel ve zihinsel yorgunluk,
• Geç saatlere kadar çalışma,
• Uyku düzensizliği,
• Trafikte geçirilen saatler,
• Sosyal ve iş hayatında sürekli kıyaslanma ve yetersiz hissetme bunlardan en önemlileridir.

Çalışanların bu etmenleri yönetme becerilerinin zayıflaması, tüm bunların sonucunda hastalık, depresyon, işe gelmeme, iş kazaları gibi ölçümlenebilecek sonuçlardaki artışların yaşanmasını kaçınılmaz kılıyor.   

İşverenlerin yüksek değişken rekabet alanında hızla koştururken, dijital yeni dünya rüzgarında savrulup belirsizliklerle baş etmeye çalışırken, en önemli varlıkları hala insan gücü, zihni, beyni, ruhu, duygusu. Ve bunların için en öne çıkan ise zihinsel esenlik ki bu aslında bilişsel olduğu kadar psikolojik faktörleri de içeriyor.

O zaman çalışanın bu gücünün iyi olması ve bunu sürdürmesi çok önemli değil mi? 

Ve peki yöneticilerin bu konuda yapabilecekleri neler var? 

Önemli başlangıç noktası yöneticinin kendi zihninin ve psikolojisinin esenliği ile ilgili farkındalığının yüksek olması. Kendi esenliğine önem vermeyen ve bunun etkisini takım arkadaşlarına yansıtan yönetici liderler tanıyor musunuz? 

Yönetici Liderler için birkaç kısa önerim var: 

Kendini Bilmek - Sizi mutlu ve başarılı hissettiren olguların farkında olmak adına bir listesini yapın: macera, çok çalışmak, müzik, networking gibi.

Bu listeyi sürekli güncelleyebilir, yeni şeyler ekleyebilirsiniz. 

Beden Esenliğine Önem Vermek - Beden ve zihin birlikte iyi olabilirler.

Bu yüzden, uyku düzeni, beslenme ve hareket üç önemli beden ve zihin alanı.

Buralarda durum nasıl? Neyi iyileştirebilirsiniz? 

Kişisel Gelişime Odaklanmak - Yukarıdaki listenizi hayatınıza daha fazla almak adına neler yapabilirsiniz?

Merakınızı çeken, öğrenmenizi teşvik eden ortamlar, bilgiler, yeni beceriler neler? Kimler size bu konuda destek olabilir?

Değişim dünyasında kendimizi geliştirmek adına yapabildiklerimiz özgüvenimizi ve motivasyonumuzu artırır. 

Güne Hazırlanmak, Mevcudiyetimizin ve Yarattığı Etkinin Farkında Olmak - Sabah evden çıkmadan önce veya evde toplantılara girmeden önce birkaç dakika ayırarak duruşunuza, duygu ve düşünce durumunuza odaklanın.

Nasıl bir gün sizi bekliyor?

Aklınızdan kısa bir planlama yapın.

Güzel bir gün olması için neler mümkün olduğunu sorgulayın.

Olumlu düşüncelerle güne başlamaya gayret edin. 

Sakinleşmeyi bilmek - Hızlı yaşam içinde zaman zaman dikkatimizi nefese odaklamak iyi gelecektir.

4 sn nefes alın 8 sn tutun, 4 sn nefesi verin.

Nefesin sesine odaklanmanız da mümkün.

Nefesin odaklanmayı ve sakinleşmeyi beraberinde getirdiğini hatırlayabilir misiniz?  

Her İş gününü zihinde bitirmek ve gecenin keyfini çıkarmak - Her iş günü sonunda sakin bir alanda bir 5 dk olanları analiz edip size kalan öğrenimleri görüp anlayıp, sonrasında iş gününü zihninizde gecenin geri kalanı için sonlandırın ve keyifli şeylere alan açın. 

Günlük Tutmak - duyguları yazarak tanımak - Gün içinde sizi heyecanlandıran motive eden olayları not etmek, duygu durumunuza ait not düşmek, ve gerektiği zamanlarda bu notlara tekrar göz atmak ve okumak kişisel iyi olma haline olumlu katkı sunabilir.

Olumlu anıları biriktirmek zor zamanda açılan kumbara kadar heyecanlandıracaktır. 

Hayatın Komik Taraflarını Görebilmek - Hayatın uzun vadede eğlence alanı olduğunu anımsamak, çevremizdeki olaylara, kişilere mizah duygusuyla bakmak, herşeye yeniden “ başlangıç zihniyeti” ve merakla yaklaşmak ve anlamak da psikolojik iyi olma halimizi destekler. 

Yönetici esenliği hakkında fikir alışverişi yapmak isterseniz.

Benimle iletişime geçebilirsiniz.

#business #humanresources #wellbeing #wellnesscoaching #management #leadership #resillience

Sibel Yücesan

www.sibelyucesan.com