Kendi Kendinizin Diyetisyeni olmayı öğrenmek
Geçmişteki diyetlerinizin neden size kalıcı yardımcı olmadığını hiç merak ettiniz mi?
Editor
0
Geçmişteki diyetlerinizin neden size kalıcı yardımcı olmadığını hiç merak ettiniz mi?
Veya yeniden sağlıklı beslenme kararı aldığınızda farklı olarak nereden başlayacağınızı...
Cevabınız evetse bu formül size göre. Burada yapmanız gereken 3 şey var.
*1) 1 Hafta boyunca besin günlüğü tutmak ( Saat, yiyeceğin-içeceğin türü, miktarı, Açlık-tokluk hissi ve ruhsal olarak nasıl hissettiğiniz, varsa hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık vb. belirtiler)
*2) Bir haftanın sonunda kaydı yorumlamak (Yemeniz düzenli mi/düzensiz mi? Genellikle ne tür yiyecekler yiyorsunuz ve sizi fiziksel-ruhsal etkileri nasıl? Açlığınız fiziksel mi/Duygusal mı?)
*3)Tüm bunlarla birlikte fiziksel aktivite, uyku, kendinize özel keyifli zaman ayırabilmek gibi ihtiyaçlarınızı karşılıyor musunuz?
İşte tüm bu değerlendirmeleri yapmak size daha sağlıklı bir bedene sahip olmanız için gerekli ipucunu verir. Siz de böylece odağınızı eksik olan noktaya verip daha verimli bir yol kat edebilirsiniz. Kendini, duygularını ve bedensel hislerini tanımak sezgisel beslenmenin temelidir.
Tüketim kaydı tutmak sezgisel yemenin bir parçasıdır.
Beslenmenizde zorlandığınız noktaları belirleyip bunları çözüme kavuşturabilseydiniz hayatınız nasıl olurdu?
Ayşenur Doğan
Sezgisel Beslenme Diyetisyeni
