İşte size gün boyunca enerji için sabah rutinim...

Sabah erken kalkıp gün boyunca çalışıp, gece 12'ye kadar enerjik kalmayı ister miydiniz? Size sabah ve gece yatmadan takip ettiğim enerji rutinimi anlatayım. Bu egzersizleri yaptığım her gün bedenim gün boyunca aktif olsa da enerjim yüksek kalıyor.

Günlük çalışma rutinim:

1. Yatakta sabah kalkmadan gerinme hareketleri

2. Kalkınca kahvaltıdan önce Tibetin Gençlik Pınarı 5 adet yoga hareketleri, maksimum 10 dakika (resimleri kaydırın)

3. Eklem hareketleri (baş, boyun, omuz, dirsek, el, parmaklar, omurga, kalça, dizler, ayak bilekleri ve ayak parmaklarını döndürme hareketleri)

4. Donna Eden günlük enerji rutini, 4 dakika (resimleri kaydırın)

5. Dr. Zach Bush 4 dakikalık egzersiz ile hücrelere derin dokulara oksijen göndermek (resimleri kaydırın) bundan sonra vaktim varsa bir kaç yoga hareketi ekleyip kahvaltı yapıyorum.

6. Akşam yatarken tekrar 2. ve 4. egzersizleri yapiyorum.

Enerjik ve bedensel sağlığınız için bu basit egzersizleri hayatınıza katmanızı öneririm 

(2) Tibetin Gençlik Pınarı 5 yoga hareketi, her hareket 3 kere ile başlayıp haftada 2 artırarak 21'e kadar çıkıyor. Aynı isimde kitabı da var.
https://youtu.be/71jaJu0dc98

(4) Donna Eden günlük enerji rutini:
https://youtu.be/Di5Ua44iuXc

(5) Dr. Zach Bush 4 dakikalık egzersiz:
https://youtu.be/PwJCJToQmps

Şifalar olsun 

http://www.basakpirtini.com/?fbclid=IwAR1qghE-ML7B86g1wGR6epmpERTSXm8D8GkfFTqkYF_zR5qAQ8DwBDywwDQ